Aujourd’hui, je prends la suite de la règle numéro 1 : « soyons détendus », en vous parlant notamment de cet outil que je trouve très utile qui est la RESPIRATION.
Un outil indispensable à notre santé…
RESPIRER est indispensable à notre santé. Ne dit-on pas le souffle de vie… Ce 1er souffle du bébé pour savoir s’il est en vie ??
Lorsque nous respirons, nous absorbons l’oxygène, indispensable au fonctionnement énergétique de nos cellules. Et nous recrachons le gaz carbonique.
Un outil entre notre conscient et notre inconscient…
LA RESPIRATION est un outil à la frontière de notre inconscient et de notre conscient.
Au quotidien, nous respirons sans réfléchir… Tout se fait automatiquement… Via notre système nerveux autonome !
Ce dernier est principalement géré par notre inconscient. Il est composé de 2 branches :
● la branche sympathique : nous permet de bouger, un peu comme l’accélérateur de notre voiture.
● la branche parasympathique : permet de ralentir, comme le frein.
Quand notre système nerveux se bloque sur l’accélérateur…
Parfois, nous stressons à cause d’évènements familiaux, du boulot, de problèmes financiers… Et cela crée des pensées incessantes…
C’est souvent le signe que la branche sympathique est en hyper fonctionnement. Comme si vous vous n’aviez qu’une pédale d’accélérateur… Plus moyen de freiner !
On a beau dire se dire : « détend toi », « ralentit »… Mais, rien ne se relâche…
Apporte la détente de notre corps !
C’est alors que nous pouvons utiliser notre RESPIRATION pour réduire ce phénomène. Même si au premier abord, elle semble bloquée.
Avec notre volonté, nous prenons UNE GRANDE INSPIRATION, en essayant de ne pas avoir de tensions.
Et lorsque nous inspirons profondément, nous activons la branche du parasympathique (le FREIN) qui envoie alors un courant nerveux (ELECTRIQUE) pour informer chaque organe de se détente.
Et au fur et à mesure de nos INSPIRATIONS et EXPIRATIONS, notre organisme se RELACHE.
Offre aussi la détente de notre mental !
En plus, pendant que vous concentrez sur votre respiration, vous canalisez vos pensées.
En vous intériorisant (en vous concentrant à l’intérieur de vous), vous écoutez le va et vient régulier de votre respiration… Qui sont comme UNE MER INTERIEURE CALME ET RASSURANTE…
Belle détente à tous et au plaisir d’autres partages !
POUR SAVOIR PLUS SUR LE MEME SUJET :
Pour lire la suite :
– La liste des 12 règles anti-stress
– Règle anti-stress n°1 : Soyez détendu !
Les articles sur le même sujet :
– un outil : La respiration
Les défis sur ce sujet :
– défi 1 : faire une seule chose à la fois
– défi 11 : avoir des activités plaisirs
– défi 12 : Respirer en conscience
– défi 32 : Danser. Chanter. Vibrer.
– défi 49 : Se poser pour méditer
– défi 60 : S’harmoniser avec la nature
