« Soyons détendus ! »
Comme promis, je vous parle de la règle anti-stress n°1 : Soyons détendus !
Etre détendu, permet de mieux appréhender les évènements, d’avoir du recul avec peu de stress et sans disperser notre énergie.
C’est quoi l’inconvénient du stress ?
Nous risquons de rester bloqué en sympathicotonie : c’est-à-dire à fond sur l’accélérateur sans possibilité de freiner.
Dans cet état, il n’y a pas de récupération de notre énergie et nous finissons par être très fatigué voir épuisé.
Cet état du système nerveux entraîne une hyper activité mental… Comme un petit vélo qui tourne dans notre tête… Les pensées sont incessantes.
Ces pensées peuvent même nous gêner quand on essaie de s’endormir !
Le sommeil nocturne peut être entrecoupé par des phases de réveil et de pensées continues… voir on a l’impression de penser dans notre sommeil… Et l’on se réveille fatigué !
Si cet état perdure, ça peut également entraîner des troubles de l’humeur (émotions négatives, dépression…) et troubles digestifs.
Ce qui est tout à fait normal puisque c’est le système parasympathique (le frein) qui offre la détente, relâche notre attention, la recharge de notre énergie et également le nettoyage de nos organes.
Ok mais, comment peut-on éviter d’être comme cela ?
Pour permettre à votre système nerveux de se poser, il est intéressant de faire des pauses.
Prendre des temps de repos pour vous poser, vous reposer : vous assoir, vous allonger.
En bref, arrêter de se prendre la tête ! Vivre en simplicité, comme une enfant !
Pour détendre votre mental et ralentir vos pensées, l’idéal est d’avoir des loisirs, des distractions qui soient manuels. Pendant que vous vous concentrer sur vos gestes, vous pouvez libérer vos pensées.
La respiration en conscience est aussi un très bon outil pour détendre notre mental, libérer notre système nerveux autonome en parasympathique (le frein), enclencher la détente et recharger l’énergie. Dans la même lignée, on a également la méditation. Mais je reviendrais sur le sujet pour que vous en compreniez les bénéfices.
La connexion à la nature permet de nous recentrer : principalement le fait d’être en harmonie avec l’élément « terre ». Alors, allons nous promener dans la nature, marcher pieds nus dans l’herbe. Et l’idéal c’est juste après la rosée (cette petite ondée du matin issue de l’aurore) !
Les activités physiques offrent également la possibilité de décompresser notre système nerveux, à condition qu’elles soient adaptées à nos capacités du moment !
A très bientôt pour d’autres partages !
POUR SAVOIR PLUS SUR LE MEME SUJET :
Pour lire la suite :
– La liste des 12 règles anti-stress
– Règle anti-stress n°2 : Vivez en sachant que vous ne pouvez pas changer le passé !
Les articles sur le même sujet :
– un outil : La respiration
Les défis sur ce sujet
– défi 1 : faire une seule chose à la fois
– défi 11 : avoir des activités plaisirs
– défi 12 : Respirer en conscience
– défi 32 : Danser.Chanter. Vibrer.
– défi 49 : Se poser pour méditer
– défi 60 : S’harmoniser avec la nature
